今日の東京都江戸川区も朝から気持ち良く晴れていますね🌞最高気温は33℃となり、昨日よりかは下がっていますが、ジリジリと照り付ける日差しは強く、少し外に出ただけで汗が噴き出てきますね💦引続き熱中症対策はしっかりと続けていきましょう。
先日風邪を引いてしまい、熱は1日で下がりましたが、喉が痛く声が枯れてしまいました😵カサカサのかすれた声は、話す事が出来ないわけではありませんが、発声しづらいですし、相手にも聞き取りづらいかと思います。お喋りな投稿者からすると会話がしづらいのはとてもしんどいです😢早く治す方法がないか調べてみる事にしました🔍
声がれを治すには？今すぐできる事はある？
声が枯れる原因は、大声の出し過ぎやストレス、飲酒・喫煙、病気などさまざまです。この記事では、声が枯れる具体的な原因と、即効で治すためのポイントなどについて解説します。声の枯れは背後に大きな病気が隠れている可能性もゼロではありません。喉に違和感がある、声の枯れが続いているといった人はぜひ参考にしてください。
声が枯れる原因
声が枯れる原因は、日常生活の習慣に由来しているものと心理的な側面に由来しているものに分けることができます。
例えば、日常生活の習慣に由来するものとしては、大声を出して話をすることや喫煙などがあげられます。スポーツ観戦で大声を出した次の日に声が枯れている経験をしたことのある人も多いのではないでしょうか。これは声帯が炎症を起こしているため、声が出にくくなっています。また、喫煙に関しては、タバコに含まれているニコチンやタールが喉の炎症を引き起こしています。
また、心理的な側面に由来するものとしては、ストレスが原因で声が出なくなる「心因性失語症」が挙げられます。また、声帯の筋肉が継続して過度な緊張状態に陥ることで発生する「痙攣性発生障害」なども原因です。
そのほかにも、以下のようにさまざまな病気や疾病が原因となって声が枯れることもあります。
- 喉頭炎：喉頭の粘膜が炎症を起こすこと
- 急性喉頭炎：細菌に感染して起こる咽頭の炎症
- 声帯ポリープ：喉に負担をかけすぎて内出血が起こりできる良性の腫瘤
- 声帯結節：声摩擦によって声帯にできる良性の腫瘤。喉を長時間使用すると発生
- 声帯麻痺：声帯の筋肉を操作する反回神経が麻痺すること
- 声帯萎縮：加齢に伴い声帯が痩せて弱っていくこと
- 喉頭がん：喉のがん。喫煙やアルコールの長期的かつ継続的な摂取が主な原因とされる
このように、声が枯れる原因はさまざまあるので、原因に思い当たる部分がない場合は病院を受診することをおすすめします。
声がれを速攻で直す方法
安静にする
声が枯れているときは、喉に負担をかけないようにするためにできるだけ発声を控え、安静にしましょう。例えば、大声を出して声が枯れた場合、直後から発生を控えることができるかどうかでその後の炎症の具合を大きく左右します。
また、安静にする際は、室内を加湿する、うがいをこまめにする、酒やタバコといった刺激物はできるだけ避けるといったこともあわせて行うといいでしょう。そのほかにも、外出時はもちろん室内でもできるだけマスクをつけることをおすすめします。
喫煙・飲酒を控える
先ほども触れているように、喫煙や飲酒は喉に刺激を与えてしまうため、できるだけ避けるようにしましょう。日常的に喫煙・飲酒を行っている人にとっては、いきなり止めることは難しいと考えられるため、量を減らすことから取り組みましょう。量を減らすことも難しい場合は病院を受信し専門医に相談することをおすすめします。
市販薬を買う
市販薬で喉のセルフケアを行うこともできます。市販薬には、飲み薬だけでなく、飴やドロップ、トローチ、殺菌効果・炎症止め効果のあるうがい薬などもあります。また、持ち運びやすく外出時に気軽に使用できるスプレー剤などの利用もおすすめです。
ただし、すでに薬を服用されている場合は、薬の成分が重なっていないかどうか注意してください。気になる場合は医師や薬剤師に市販薬を服用できるかどうか相談してみるといいでしょう。
飲み物に気を付ける
声の枯れの程度にもよりますが、症状が軽い場合は、喉にいい飲み物を摂取することで改善する可能性があります。以下のような飲み物は、喉に潤いを与え、保湿も期待できるためおすすめです。
- はちみつ
- ハーブティー
- 緑茶
はちみつには殺菌効果があり、疲労回復などの作用も備わっている点が特徴です。そのまま食べても構いませんが、ドリンクなどに溶かして飲むこともできます。
また、ハーブティーは、鎮痛効果が期待できます。カモミールやユーカリなどのハーブティーを試してみてください。
そして、緑茶は殺菌作用に優れるカテキンを含んでいます。これらの飲み物は比較的入手しやすく、手軽に摂取できるため、ぜひ試してみてください。
最近はエアコンを付けたままにしている事で家の中が乾燥し、それが声がれに拍車をかけてしまっていたのかもしれません…。とにかく乾燥しないようにすることが大事なので、寝る時や家の中でもマスクをし、ひたすらに喉飴を食べる事にします😣💦
皆さんもエアコンによる乾燥などで喉を傷めないようお気を付け下さい😢
