今日も朝からとても気持ちの良いお天気ですね🌞自転車に乗るとさすがに風が冷たいですが、日差しがたっぷりとあるので、陽の当たるところでは暖かく過ごしやすいです🎵明日は雨が降りそうなので、大きなお洗濯物などは今日中に済ませておいた方が良さそうですね👕
朝が苦手な投稿者ですが、朝ごはんを食べずに過ごしてしまう事がよくあります…。朝ごはんは食べた方が良いと聞くので、なるべく食べるようにはしたいのですが、中々毎日は難しいですよね…。そもそもなぜ朝ごはんを食べた方が良いとされているのでしょう🤔？
気になったので調べてみる事にしました🔍
健康に欠かせない⁉朝ごはんの重要性
ここでは朝ごはんを食べないとどのような事が起こるか書いていきます。
1⃣肥満などの生活習慣病につながる
朝ごはんを抜くと、食事回数が減り1回あたりの食事量が増えてしまい、早食いや食べ過ぎに繋がってしまうとの事。
また、空腹状態でお昼ご飯を食べると、血糖値が急上昇します。血糖値を下げようとインスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪としてため込んでしまうようです😱
そのため、体脂肪が増加し肥満になる可能性があります。その他にも高血圧や糖尿病などの生活習慣病に繋がる恐れもあります。
3食のうち、1食抜くことでダイエットになりそうですが、正反対の結果になってしまうとは驚きですね。健康のためにも朝ごはんは、食べるようにした方が良さそうですね💦
2⃣イライラや倦怠感を引き起こす
朝ごはんを食べずに会社や学校に行き、やる気が出なくてボーっとした経験ありませんか？朝ごはんから摂取した、さまざまな栄養素は脳や体を動かすエネルギーとして使われています。
朝ごはんを抜いてしまうと、活動に必要なエネルギーが不足してしまいます。そのため、イライラや倦怠感を引き起こしやすくなってしまいます。
朝ごはんを食べることで、脳が活性化し集中力が高まり、午前中から活動的に過ごすことができます✨
朝起きたらエネルギー不足。朝ごはんの役割とは？
実は、寝ている間も”脳は活動している”ことはご存じでしょうか？そのため、朝起きたときにはエネルギーが不足している状態です。
しかし、朝ごはんはその不足しているエネルギーを補うことができます。他にも朝ごはんには、大きく分けて次の役割があります。
- 寝ている間に不足したエネルギ―を補う
- 脳を活性化させ、目を覚ます
- 体温をあげる
- 生活リズムを整える
- 集中力や記憶力の向上
朝ごはんにこれほどの役割があるとは驚きですね💡
朝ごはんを食べるとこのような良い影響があることを考えると、反対に朝ごはんを抜いた日は仕事に集中できないのも納得できます…💦
その日1日を有意義に過ごすためにも簡単なものでもいいので、なるべく朝ごはんを食べる事を習慣づけた方が良さそうですね☀
まずはおにぎり1個やバナナ1本、ゆで卵など手軽に食べれるものから初めて見るのも良いようです。前日に用意しておけば、時間のない朝でもササッと食べる事が出来ますね🎵
