今日の東京都江戸川区は朝から曇っています☁雨はまだ降っていませんが、いつ降ってもおかしくない程の黒い雲が空一面を覆っています。
ここまで曇っていると、お洗濯物を外に干す勇気はなく、浴室乾燥にお世話になっています👕
投稿者、牛乳を飲むとたまにお腹がゴロゴロと音をたてて「あれ？なんか痛いかも💦」とトイレに駆け込む事もしばしば😅
皆さんも一度はそんな経験ありませんでしょうか？うちの主人は全く平気なようで牛乳でお腹が痛くなったことは一度もないんだとか🤔
人によってこんなに差があるもの？と気になったので調べてみる事にしました🔍
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロするのはなぜ？
牛乳を飲むと、おなかにガスがたまる人や、ゴロゴロしてしまう人がいます。
これは、牛乳に含まれる乳糖を消化する乳糖分解酵素（ラクターゼ）が少ないためか、または働きが弱いために起こるようです。特に激しい下痢を起こす症状を乳糖不耐症といいます。
乳糖は乳糖分解酵素により小腸でぶどう糖（グルコース）とガラクトースに分解され、吸収されることでエネルギーになります。
しかし、乳糖が分解されずに大腸に運ばれてしまうと、腸内細菌が乳糖を分解してガスを出し、腸を圧迫してしまったり、大量の水分が一気に大腸に送られることで下痢になってしまうことも。
このような人でも、最初は少なめの量の牛乳でならし、少しずつ増やして毎日飲むことで乳糖分解酵素が活発化され、牛乳が飲めるようになることもあるのだそうです。
下痢をすることで、牛乳に含まれるカルシウムをはじめとした栄養が吸収されないと心配する人もいますが、実際は、大腸の前の小腸で吸収されているため心配はいらないとの事。
これは、牛乳に含まれる乳糖を消化する乳糖分解酵素（ラクターゼ）が少ないためか、または働きが弱いために起こるようです。特に激しい下痢を起こす症状を乳糖不耐症といいます。
乳糖は乳糖分解酵素により小腸でぶどう糖（グルコース）とガラクトースに分解され、吸収されることでエネルギーになります。
しかし、乳糖が分解されずに大腸に運ばれてしまうと、腸内細菌が乳糖を分解してガスを出し、腸を圧迫してしまったり、大量の水分が一気に大腸に送られることで下痢になってしまうことも。
このような人でも、最初は少なめの量の牛乳でならし、少しずつ増やして毎日飲むことで乳糖分解酵素が活発化され、牛乳が飲めるようになることもあるのだそうです。
下痢をすることで、牛乳に含まれるカルシウムをはじめとした栄養が吸収されないと心配する人もいますが、実際は、大腸の前の小腸で吸収されているため心配はいらないとの事。
お腹ゴロゴロ克服法を伝授
- 一度にたくさん飲まずに、分けて飲む。
- 牛乳をあたためる。
- 乳糖をあらかじめ分解した牛乳を利用する。
- 乳糖が分解されているヨーグルトやチーズを食べる。
- できるだけ毎日牛乳を飲む習慣をつける。
- 料理に牛乳を使用する。
- 朝の空腹時は飲用を避ける。
工夫しながら飲むことで、お腹のゴロゴロを克服できるのですね👏乳糖不耐症はアジア人に多いみたいです。この話を聞いて身に覚えがあるという方は少しずつ飲むなど工夫して一緒に克服していきましょう💡
